加齢臭対策を始めよう 加齢臭・ミドル脂臭対策~実践 食事で加齢臭対策

加齢臭を減らしてくれる食品達

2015/05/14

加齢臭を減らす食品を食べて予防・対策を

今日は加齢臭を減らしてくれる食品をご紹介します。

加齢臭に効く食品。
それはズバリ、和食です。

つまりは、野菜多めで肉類少なめの食事ですね。

加齢臭は動物性脂肪が酸化する事で発生します。
この動物性脂肪を含む食品を食べなければ軽減する
事が出来ます。

動物性脂肪を含む食品と言えば、動物の肉(霜降り
肉は特に危険)やバターですね。

魚も動物ですが、魚油には抗酸化ビタミンが含まれて
いるので、むしろ加齢臭対策にはお勧めです。
また、植物性油も抗酸化ビタミンが含まれているので、
こちらもお勧めです。

・食事:肉中心→野菜中心に変更
・たんぱく質:肉→魚や大豆などの豆類に変更
・油・:バター→オリーブオイル等の植物性油に変更

簡単に書くとこんな感じですね。

この3点に気を付けるだけでも随分変わります。

それから、揚げ物も油料理なので要注意です。
いくら植物油で揚げていても、時間が経つと油が
酸化するので危険です。

加齢臭に効く具体的な食材はこちらです。

・ビタミンCが多い食材
パセリ、ブロッコリー、芽キャベツ、ピーマン、小松菜、
ほうれん草、チンゲン菜、トマト、イチゴ、みかんなど

・ビタミンEが多い食材
アスパラ、アボガド、かぼちゃ、サツマイモ、ほうれん草、
さば、ししゃも、イクラ、ぶり、ホタテ、マグロ、キウイ、
ブルーベリー、玄米、胚芽米、アーモンド、ピーナツなど

・発酵食品
納豆・チーズ・漬物・ヨーグルト等

・カテキン(緑茶)

・ポリフェノール(赤ワインやブドウ、チョコレート)

・βカロチン(人参・かぼちゃ・ブロッコリーなど)

・イソフラボン(大豆)

・セサミノール(ゴマ)

・クエン酸(梅干し)

簡単なのは、緑茶と梅干ですね。
朝食の時に、緑茶を飲んで梅干を1つ食べるだけ
なら簡単ですよね。

梅干しは体臭以外にも、疲労回復や夏バテ防止など、
身体にいい作用をもたらす万能な食品です。
毎日摂れる方は是非食べて下さい。
生姜やワサビなどの薬味も効くそうです。

それから、発酵食品もお勧めですね。
腸内環境が悪い=おならが臭い様に、腸内環境が
悪いと、体臭も臭くなります。
発酵食品で体内の悪臭を、元から断つのも大切です。

それから既に加工済みの食品は、添加物がたくさん
含まれているので、加齢臭にとってはマイナスです。
便利ではありますが、出来あいの物ばかり食べる事は
体臭を強くするので、出来るだけ避けましょう。

ご紹介した食品は、加齢臭予防だけでなく、アンチ
エイジングや成人病予防にもなります。
それほど難しい事はありません。
今後の健康の為にも、食生活が乱れている人は今の
内に改善した方がいいですよ。

体臭が気になるなら、今すぐ対策始めましょう!
悩んでいても体臭は消えてくれません。

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